W czasie menstruacji jest jednak ważne, aby nie wykonywać bieżących ćwiczeń, jakie były stosowane do tej pory. Wybór odpowiednich pozycji jest bardzo istotny dla każdej z Was i nie powinien być w żaden sposób bagatelizowany. Poprzez właściwe ćwiczenia można budować podstawy do leczenia problemów hormonalnych.

Program ćwiczeń w okresie menstruacji powinien być dostosowany indywidualnie do każdej kobiety. Jest on zależny od wielu czynników. Joga jest nauką, która uwzględnia człowieka jako jednostkę. Bierze pod uwagę różnorodność ludzkich charakterów, nastrojów i osobowości. Jest to ogromną zaletą Jogi i powinno być wykorzystywane podczas budowania indywidualnych programów ćwiczeń. Osoba prowadząca zajęcia powinna uwzględnić głównie Wasze samopoczucie, stan fizyczny i psychiczny, jak i intensywność menstruacji. To wszystko musi być ustalane na dany dzień. Nie jest pożądane określenie ćwiczeń na cały okres miesiączkowania. W każdym dniu czujesz się inaczej, każdy dzień wprowadza Cię w następny etap okresu, czego nie wolno bagatelizować.

Ogólnie w tym czasie nie powinnaś wykonywać ćwiczeń, które wymagają pozycji odwróconej. Najlepiej ćwiczyć na stojąco, siedząco, albo relaksować na leżąco. Brzuch nie może być nigdy napięty. Trzeba dbać o jego rozluźnienie. W sprawie dokładnych wskazówek powinnaś zwrócić się do prowadzącego zajęcia Jogi.

Wróć